習慣化！これさえできたら、、、！これでようやくローラに♪
前回編はこちらから！
おはようございます！！
前回編はいかがでしたか？
前回編では、継続化についてご紹介しました。
今回は習慣化についてご説明します。
習慣化の方法は、たくさんありますが、今回はその中でも簡単なものを紹介します。
小さな成功を積み上げることが習慣化のキーワードになります。
自分の潜在意識に快の感情を与えてください！！
自分を変えることって難しいですよね、、、
私もこんな自分よりもっとかっこよくて、スマートで、お金持ちで天才で、ってそんな自分になれたらなってよく思います。
ただ、理想の自分を思い浮かべたときに、達成できるものとできないものがあります。
例えば、”かっこいい”
これは美容院に行ってください！（笑）
極論顔の印象なんて髪型で変わります。髪の毛いじればかっこよくなれます。
ホストは顔がカッコいいのではありません。アイドルは顔がカッコいいのではありません。
あれは、髪の毛でカッコよく見えてるのです。（本当にカッコいいかもしれませんが、その人はすみません(￣▽￣;)）
髪のないホストとか、アイドルなんてその辺にいる一般人と変わらないと思いますよ？しらんけど（笑）
↑僕イケメン嫌いなので、多少感情入ってるのはご了承ください（笑）
例えば、”スマート”
これに関しては、自分の努力次第ですよね。体型なんて自分の努力次第でどうとでもなると思います。
ただ、その人が本気かどうかの違いです。
本気で痩せるぞ！！って言って、本気で取り組んだ人は、
最後まで続けたから、痩せれたのです。
なんなら、痩せたままを維持している人は、今もダイエットを続けてるかもしれません。途中で諦めてしまった人、痩せれなかった人は、継続が足りなかっただけです。
継続し続ける方法が、習慣化です。
潜在意識をコントロールし、習慣化を習得しましょう。
習慣化すれば、ダイエットの方法を気にしたり、繰り返してダイエットをする必要はありません。
ダイエットを習慣化すれば、そのダイエットが自分の日常になり、辛いとか、きついとか、そんな気持ちから、楽に楽しくダイエットができます。
いいですか？
ダイエット成功の秘訣は、習慣化です！！
習慣化の方法
頑張ることを止めてください。
パート1．2で書いたようにローラになるためには必ず目標を下げてください。
週３回の15分の運動で十分かと思います。
ここで大切なのは、
え？これで終わり？？もっとできるけど、、、
もういいの？感を感じることです。
その感覚を3週間継続させてください。
習慣化する方法は、至極簡単です。
超簡単で物足りないと感じるレベルの達成を3週間継続する。
3週間継続し、その際に不快な感情を作らないことが習慣化成功の秘訣です。
不快な感情を作らないことで、潜在意識に”この作業は安全安心なんだよ”とインプットさせましょう。
3週間が達成できたら、3ヶ月続けてみましょう。もうその頃には、習慣化はほぼ完成してます。
もう日々の生活にそれがないと気持ち悪さを感じてしまうと思います。
そう感じたときにあなたはローラになるのです。
まとめ
○小さな成功を積み重ねること。
この時、気持ちいい！！と感じることが大切！！
○目標を下げること。頑張らないこと。
超簡単で物足りないと感じることが大切。頑張りすぎて不快の感覚を潜在意識が覚えないよう気をつけること。
○まずは3週間。3週間を達成できる物足りなさレベルならそのまま3ヶ月。
これにて習慣化はほぼ完成！！！
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