前回編はこちらから！
おはようございます。
ちょっといつもとは違って、昨日のコロナの記事からは、かなり真面目な形で続けてこうと思います。
堅苦しい文章になるかな、長期的なテーマになるとは思いますが、手を抜かず、
頑張りましょう！！
コロナに負けないために、自己免疫力を高めましょう。最高の睡眠、意識的に取ってますか？
自己免疫力を高めるために、コロナに負けない体作りのために、
まず睡眠、食生活、生活習慣、ストレスの大きな4つが大切！！
生活習慣については、かなり項目が分かれてしまいますが、おいおい説明していきます。
まず今回は睡眠編ということで、順番に説明していきますので、毎日見ていってください。
何もしないでもよし、何かするでもよし、この記事の活用方法は、自由にしてください。
願わくば、この記事を読んだ方が、
少しでも元気に生活が送れるようになることを祈っております♪
睡眠の効能、効果
●脳と体を休ませる。休息させる。
●「記憶」を整理/定着させる。
●生活習慣の改善/ホルモンバランスを整える。
●「免疫力」を上げて、病気にかかりにくくする。
●脳の「老廃物」を取り、認知症を予防する。
●仮眠、睡眠により、集中力をアップさせる。
●記憶の定着には、寝る前の15分がおすすめ。
●寝る前の行動により、潜在意識をコントロールする。
●脳のパフォーマンスを最大化する。
●糖尿病のリスクを抑える。
●太りにくくする。
●高血圧になりにくくする。
●精神が安定し、うつ病、不安障害、アルコール依存、薬物依存の発生率が低くなる。
●脳卒中、心筋梗塞、乳がん、前立腺がんの緩和が見られる。
●死亡率の低下が見られる。
以上、10、11、12、、、まあ要するに、いっぱいってことですね！！
これ、単なる睡眠ではなくて、
良質な睡眠をとることで得られる効果です！！
悪い睡眠なら、当然効果は得られませんし、なんなら逆の効果が起きてしまうものもあります。
今回のテーマでは、集中力とか、そういうものは省きます。また勉強の記事を書いた時にでもご覧下さい。
睡眠を見直すのは、自分のためだけではありません。
自分の愛する家族、妻、夫、子供、お父さん、お母さん、おじいちゃん、おばあちゃんの顔を思い浮かべてください。笑ってる顔が一番ですよね？
苦しんでる顔なんて見たくありません。
愛する人々が笑って元気に暮らせるようになるためには、
より良い睡眠をとることが絶対に必要です！
自分のために睡眠を見直すのもけっこうですが、
愛する家族の睡眠を管理し見直すためにも、ぜひ一緒に勉強しましょう。
コロナが怖いから。コロナにかからないようにする為に。当然そうでしょう。
しかし、コロナにかからない為にするよりも、
コロナが落ち着いた後、その人の人生のためになる睡眠を見直しませんか？
これだけの項目の説明を書いてると、大変なことになってしまいます。
本一冊かけるくらいの文量になりそうなので、効果の詳細な説明はすっとばして、
最高の睡眠を取る具体的な方法のみをご説明していきます。
今後の記事は、
なるべくたくさんの人に読んでもらいたいので、よければご家族や知人に紹介してあげてください。
ご自分で試すもよし、家族で試すもよし、人のために、誰かのために、この記事を使ってあげてください。
次回から、良質な睡眠を取るための実践方法をご紹介します！！
ありがとうございました(´∀｀*)
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