前回編はこちらから！
おはようございます！
いや～いい朝ですね！！
昨日の晩はぐっすり眠れました！！
しっかり90分前に38℃のお湯に15分浸かったおかげですかね？
そんな90分前にお風呂に入る余裕なんてあるかー！！そんなに時間ないんや！早く寝たいねん！！って人にはこれ！！
日本人に生まれてきてよかった～お風呂文化最高！！（笑）
さて、そんな人たちばかりじゃないでしょう。
時間に余裕のある人でないと、
この90分前にお風呂入る習慣は、
定着しません。
現に私も建築業ですので、
早く帰れる時なんてほんとに少ないのです。
本当はいつも90分前にお風呂にゆっくり浸かって、幸せな気持ちのまま寝て、
幸せな気持ちで起きたいのです。
おめめパッチリ( Ꙭ)な朝は最高です♪゜・*:.。. .。.:*・♪
時間のない生活ってこんな感じ？
想像してください。残業して夜疲れて帰ってきたあの日のことを思い出してください。
ご飯をパパッと食べ、ちゃっとシャワーを浴び、ささっと眠る。
目が覚めても、疲れ取れてないよ～眠たいし、体だるい～
でも、遅刻しそう、、、急いで仕事行かないと、、、
前振り長すぎましたね。すみません。
調子に乗りました、、、（笑）
時間のない人がぐっすり眠れるようになる方法
足湯です(´∀｀*)
足湯？と思った方いると思います。
足湯はいいんですよ～
毛細血管が集中している手足は、
温めてあげることで、
血行が良くなります。
血行のよくなった手足は、
より熱放散しやすくなります。
体温の上昇は入浴に比べ、大きくありませんが、深部体温を下げるのにはもってこいです。
入浴と足湯なら、かかる時間もうんと少なくなります。
時間のない人に最適な方法だと言えるでしょう。
これも試してください！
また、
シャワーでも同じ効果を得られる方法があります。
足、特に足の裏にシャワーを当ててください。
シャワーを足に集中して当てることで、足湯と同じ効果が得られます。
お風呂に入る時間がないので、いつもシャワーを浴びている人は、今日から足にシャワーを集中して当ててください。
たったそれだけで、昨日よりもぐっすり眠れます！！
疲れをとって、明日からのお仕事に備えてください！！
まとめ
○疲れた体のままでは、免疫力は上がらない。
○時間のない人でも、しっかり眠り、疲れを取る方法がある。
○足湯なら時間がなくてもさほど時間がかからない。実践可能。
○シャワーを浴びるときに、足、足の裏に集中してシャワーを当てるだけでよい。
○コロナを防ぐには、疲れた体では不可能。
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