前回編はこちら！
おはようございます！
今日も元気よく笑顔で過ごしましょう(^▽^)/
前回に引き続き、深呼吸について書きます。
ポイントは3つあります！
1つ1つがとても大切なので、
1つにつき1記事として書きます。
しっかり読んでいただき、
1つずつできるようになってください！！
必ず実践し、体感してください。
ポイントは3つ
深呼吸をうまくできるようになるための方法は3つだけです。
1つ目は、呼吸する際の姿勢に意識を向けること。
2つ目は、肺の動きを感じること。
3つ目は、意識して練習すること。
姿勢の意識
正しく深呼吸できてますか？
正しい深呼吸って何でしょう？
肺をフルに使って、
深～く深～く空気の入れ替えをすること。
新鮮な空気をたっぷりと肺へと取り入れ、
古い空気を全部吐き出します。
肺の中の空気を全て換気します。
これができて初めて深呼吸ができているといえます。
中途半端な深呼吸は、
深呼吸ではありません。
深呼吸ならぬ半呼吸です。（命名…僕(笑))
半呼吸になってませんか？
きっとほとんどの人の深呼吸は、
半呼吸で終わってると思います。
私も意識を変えるまでは、ずっと半呼吸を深呼吸だと思ってました。
多分、、おそらく、、いえ。
確実にあなたの深呼吸は、
半呼吸で終わってます。
まだ全ての空気の入れ替えはできてません。
ラジオ体操の、
大きく背伸びの運動！
最後にしーんこきゅう～～
の動きを思い出してください。
あの形は、非常に深呼吸がしやすいです。
さあ！深呼吸～～！
さあ！やってみてください！！
まず大きく腕を振り上げ真上に持っていくことで、胸は大きく開かれます。
これにより、肺にすんなりと空気が入ってきます。
次に、腕をおろしていき、前で交差します。
これにより、肺はしぼめられ、中の空気は外へと限りなく出されます。
この動きを毎回の深呼吸でやればいいのです！！
さわやかボーイどこでもできんやん！！今電車の中でやろうとしちゃったよ！？
隣の人に手がぶつかるところやったわ！！
目の前で座ってたOLさんにすげー変な目で見られて、
動画撮られたわ！！
これ、youtubeで再生回数延びるパターンやん！！
どうしてくれるん！？
ま～さんすみません！申し訳ない！！
まだ説明の途中なんです！！
まさか本当にやっちゃうなんて思わなくて、、、
ま～さんその動きしなくても、深呼吸は上手にできるようになるんです！！
まだしないでくださいーー！！
姿勢はこれだけ
背中を丸めて深呼吸しないでください。
深呼吸する際は、
からなず背筋を伸ばしてしてください。
意識的に背を伸ばして深呼吸するだけで、
肺への空気の入り方は、
まったく違ったものになります。
深呼吸に限った話ではありません。
ただの呼吸でも同じことです。
意識を持ってやるかやらないかで、
その効果が変わります。
背筋を伸ばして深呼吸！！
レッツ深呼吸～～！！
今日も読んでいただきありがとうございました(⌒∇⌒)
明日は2つ目のポイントを説明します！
1つ目のポイントを実践してから読んでください！
まとめ
○正しい深呼吸は、肺の中の空気の総入れ替え。
○深呼吸は意識してやるもの。
○意識の仕方が中途半端だと、半呼吸のまま終わってしまう。
○深呼吸できてると思ってる人のほとんどは、半呼吸。
○ラジオ体操を思い出そう！
○深呼吸のポイント1つ目は姿勢。
○背筋を伸ばしてから、はい！し～んこきゅう～～～！
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