前回編はこちらから！
おはようございます！
今朝も清々しい朝ですね～
今朝はカフェオレがなくなってしまったので、代わりにキャラメルマキアートを飲みました( ＾∀＾)
今回は、深呼吸の効能3つの内、
2つ目をご紹介します。
深呼吸が可能にする3つのこと
○疲れにくくなる。
○心を落ち着ける。
○四十肩にならなくなる。
今回は2つ目をご紹介します！
心を落ち着ける。
深呼吸により心を落ち着ける。
これは、皆さんよく聞く話ではないでしょうか。
深呼吸すると
リラックスできる～
とか、よく聞くことではありませんか？
まあ、その通りなんで、
これで終わりです！！
ありがとうございました！！
とはなりません（笑）
せっかくなので、もっと踏み込んだ話をしましょう。
寝るときの呼吸ってどんな呼吸？
寝るときの呼吸は、誰でも腹式呼吸です。
実際に試してみてください。
仰向けで寝てください。そのまま鼻から呼吸してください。
何も意識しなくても、腹式呼吸になるはずです。
なぜ、寝てるだけで腹式呼吸になるの？
この質問には答えられません。
私自身知らないからです（笑）
寝てる時の呼吸と心を落ち着けることって、
何か関係あるの？
これには答えられます。
寝ること嫌いな人はいない。
寝る時ってどんな気持ちで寝ます？
寝てる時の感覚ってどんな感覚です？
寝ることは好きですか？
嫌いですか？
きっと、
心安らかで、リラックスしていて、
とにかく気持ちよくて、幸せな気持ちだと思います。
そうです。私たちは寝ることがめちゃめちゃ大好きなんです！
ご飯より楽しみなことといえば、睡眠です！！
睡眠以上に幸せなことはありません！！
寝るの大好きぃぃぃ！！！
幸せなことは感覚で覚えている
腹式呼吸をすると心はリラックスします。
意識的に腹式呼吸することで、ホルモンが～、コルゾチールが～、ノルアドレナリンが～とか、そんな科学的なことは誰も知りたくありませんよね？そもそも書いてあっても理解できません。読みたくありません。
よって省きます！！
意識的に腹式呼吸することで、
脳は横になってる時の感覚を思い出します。
あの幸せな感覚を深呼吸によって思い出させれば、心はリラックスします。
心拍の面でも同じことが言えます。
浅い呼吸を繰り返せば、その分心拍は上がり、ドキドキして心は落ち着きません。
逆に深呼吸をすることで、心拍を下げ、
胸のドキドキ感を抑えられます。
深呼吸の活用方法
深呼吸で心が落ち着く簡単な理由は理解できたでしょうか。
一例として、深呼吸の場面ごとの活用方法を教えます。
イメージしながら、読んでください！
会社の朝礼でスピーチ
今日は月1回の朝礼の日。
スピーチの順番がとうとう回ってきました。
原稿も用意したし、何回も声に出して読んだ！練習した！！
きっと大丈夫！！
壇上の階段の前。緊張して足が震える。膝がガクガクする。。。
壇上でマイクに向かって話した。声が震えた。小さい声しか出なかった。
大きい声を出そうって思ってたのに、、、練習したのにうまくできなかった。。。
そんな経験をした方いませんか？
告白
罪の告白？謝罪の告白？
違いますよね？？きっとこれ期待してますよね？
「付き合ってください！！！」
そうです！愛の告白です♡
愛の告白をするときに、例えば噛んでしまったり、
緊張してしどろもどろになってしまったり、
はっきり言って告白ってめちゃめちゃ勇気いるんです！！
でも、この気持ちを抑えられない！！！
この気持ちを伝えたい！！！
どうしたらちゃんと伝えられる？
付き合ってください
応援してますよ！！！
必ず成功します！！！
成功させるための恋愛テクニックはまた今度紹介します（笑）
ね？いろんなところで深呼吸って使えるでしょう？( ＾∀＾)
次回は四十肩についてですね！！さくっと話します(´∀｀*)
ありがとうございました！！
告白頑張ってくださいーーー！！！
まとめ
○深呼吸により心を落ち着ける。
○寝てる時の感覚が嫌いな人はいない。
○寝るのが好きな人なら、深呼吸でリラックスできる。
○深呼吸はいろんな場面で心を落ち着かせるのに使える。
○最も効果的なタイミングで使うことで、物事をある程度コントロールできる。
○告白を成功させたいなら、深呼吸してから告白しろ！！
○最大限かっこうよく伝えるんだぞ？
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