前回編はこちらから！
おはようございます！！
今朝は抹茶オレでした！！
深呼吸についての記事が前回までで一段落しましたが、1つ重大なミスをしておりました。
伝え忘れたことがありますので、説明します。
今回はめっちゃ短いです！そんなに説明することないので（笑）
腹”圧”呼吸
深呼吸をする際に、腹式呼吸をしろ！って書きましたっけ？
書いてたらすみません。
腹式呼吸ではなく、腹圧呼吸をしてください。
腹式呼吸が悪いとまでは言いませんが、
腹式呼吸をさらに良くしたものが
腹圧呼吸です。
腹圧呼吸の効果
○腹圧を高めることで、体の軸が安定する。
○体の軸が安定することで、正しい姿勢になる。
○正しい姿勢になると神経と体の連携がスムーズになる。
○よって無駄な動きがなくなる。
○疲れづらくなる。怪我の危険性が減る。
○疲れにくい体になる。
腹式呼吸との違い
腹式呼吸のまま深呼吸をしたり、
普段の呼吸をすると、腹圧呼吸に比べて疲れやすい傾向にあります。
腹圧呼吸とは、純粋に疲れに強い体を作るための呼吸と覚えておいてください。
腹圧呼吸はイメージでやれ
腹式呼吸は、肺に限界まで空気を入れ、お腹をへこませることで全て吐き出そうという呼吸法です。
腹圧呼吸は、呼吸の際にお腹の内からの圧をかけ続ける呼吸法です。
普通ならお腹をへこませる方法でやれば、
全て出し切れるんじゃないかと思うかもしれません。
よく思い出してください。
前回の記事までで練習した方法を。
腹式呼吸ってどんな呼吸だと思いますか？
私のイメージする腹式呼吸は、
歌手がよくやってる～
お腹から声を出すときにやるあれ
お腹がペコペコするやつ？
こんなイメージです。
すでに腹圧呼吸できるはずだよ？
特にお腹ペコペコさせなくても、
しっかり吸ってしっかり吐くことができるようになりましたよね？
同じ呼吸ならより優れた呼吸をやるべきです。
お腹をペコペコさせず、お腹に圧をかけ続けて、レッツ腹圧呼吸！！
明日からは、このコロナ対策の記事をまとめたいと思います！
ありがとうございました(´∀｀*)
まとめ
○腹式呼吸と腹圧呼吸は違う。
○腹式呼吸はお腹ペコペコ。
○腹圧呼吸はお腹に圧！
○お腹の中からの圧力をキープしたまま呼吸するイメージ。
○単純に腹圧呼吸は腹式呼吸の上位互換。
○今までの呼吸をマスターしてれば、すぐにでもできるはずだよ？
○どうせやるなら、レッツ腹圧呼吸！！
本格的にトレーニングしたい人は、これ使うと良いです！
コメント