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喉が乾いてもこれだけは飲むな！疲労回復の天敵！健康に危険信号！？
おはようございます！
昨日は飲み物について投稿しましたので、
今日は水分補給についてかきます。
水分補給おろそかにしてませんか？
水を摂ろうと言われる理由を説明します。
「水分摂取」を積極的に行わない人いますよね？
忙しくて「食べる時間」どころか、
「水を飲む時間」もないという方いますよね？
実はその方、一生懸命作業しているように見えても、
実際は生産性が低下し、作業の効率が落ちているかもしれません。
水分補給してないから、忙しくて水を飲む暇がないのかも。。。
水分補給で体をメンテナンス
「水分補給」は、健康や疲労回復のためだけではなく、
「体のメンテナンス」の為にもして欲しいところです。
スポーツ選手いわゆるアスリートと呼ばれる方は、
コップ1杯の水を、1日6杯以上飲みます。
1日に1.5リットルくらい。
といえば分かるでしょうか。
人間というのは、普通に生活してるだけでも、1日1リットルほどの汗をかきます。
単純にそれを補うという意味でも、1日1リットルは取りたいところです。
体の70％は水分
体の70％は水分でできていることは、皆さん知ってることだと思います。
では、なぜ70％も水分なのでしょうか？
細胞が正常に働くためには、その水が必要不可欠だからです。
だから体にはたくさんの水が貯蓄されてます。
血液ドロドロは疲労体質への入口
疲れを溜めない為には、血行を良くする必要があります。
血行をよくすることで、活動のエネルギーとなる栄養分と酸素を、
全身のすみずみの筋肉や細胞に運びます。
血液は水分を含んでますね？
想像してください。水分のない血液を。
きっとドロドロですよね？
全身に流れなければならない血液がドロドロでは、うまく行き渡りません。
サラサラの血液で全身に運ぶのが良いとは思いませんか？
ドロドロとサラサラの違い
ドロドロの血液とサラサラの血液の違いは？
水分を多く含んでいて、血液が潤っているか。
干からびて、砂漠にいるような気分になってる血液か。
水分補給が足りていて、オアシスの水のような血液か。
水分は脳の性能にまで影響を及ぼす
脳を動かすには、血液によって脳にまで養分を運ばなければなりません。
水分不足は健康に対して悪影響を与えるだけではありません。
水分が足りないと血流が悪くなります。
血流が悪くなると、脳にまで養分が十分行かず、脳の働きが悪くなります。
結果。中枢神経も上手く働かなくなります。
余計な負担をかけることになります。当然疲れやすくなります。
水分不足により、悪循環が止まりません。
お水を飲むだけで解決するのに、、、
以上で終了します！
ありがとうございました(´∀｀*)
まとめ
○疲労体質の改善には、水分補給が欠かせない。
○作業効率が悪いのは、水分不足が原因かも？
○水くらいさっと飲めるでしょ。
○まだ飲んでない人は、意識して飲んでみては？
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