おはようございます！
今日はダイエット。特にリバウンドについて書きたいと思います！
もしかしたら必然的にリバウンドしてるのかも？
なぜリバウンドしてしまうのか、考えたことありますか？
ここを考えないと、ダイエット成功しても、
いつまで経ってもリバウンドしてしまいます。
努力が足りなくてリバウンドしてるわけではないかもしれません。
ダイエットしたい人は、リバウンドする理由を考えて対策してから、
ダイエットしてください。
ダイエットの方法は大きく3つ
一般的にダイエットで痩せようとすると、
大きく3つの方法が挙げられると思います。
何かしらの食事制限をかけて、摂取を抑える方法
→ご飯抜いたり、食事制限したり、糖質制限など。
糖質制限の記事はこちらから！
糖質制限は危険！？長期でやるなら危険を覚悟の上で！寿命に影響する…？
運動や筋力トレーニングによって脂肪燃焼させる方法
→ウォーキング、ランニング、ジム、ビリーズブートキャンプなど。
ビリーズブートキャンプ久々に聞きましたね（笑）
食事制限と運動を両立させる方法
→ライザップなど。
ダイエット自体はどれでも成功する
痩せるためのアプローチってかなりたくさんの方法がありますよね？
どれも実際に痩せられるのは確かだと思います。
その方法が公言されている以上、実際に痩せれた人がいる筈なので。
私を知ってる方ならわかると思いますが、私は太ったことがありません。
運動により、代謝が大きく向上しているからだと思います。
もちろん体質が大きく関わってると思います。
運動してもやせられないという方は、
自分に適合するダイエット方法を見つけるまで模索するしかない
運動はリバウンドするのか？
運動やトレーニングによってダイエットを成功させた方は、
特にリバウンドの危険性は少ないように思えます。
筋肉量を増やすことで痩せた場合は、筋肉量が増えた分エネルギー消費量が増えてます。
エネルギー消費量を増やした結果、今まで脂肪に変わっていたエネルギーが優先的に消費されます。
筋肉量が多い人は食べても太りにくい傾向が強い
食事制限はリバウンドするのか？
食事制限により、摂取量を減らしてダイエット成功させた方は、
リバウンドする可能性が非常に高いです。
食事の量を減らせば、当然体重も体脂肪も減ります。
同時に筋肉が分解されてエネルギーとして使われるので、筋肉量がどんどん落ちてしまいます。
脂肪より筋肉の方が重たいので、体重が落ちてダイエットは成功するでしょう。
筋肉が減るとどうなるか
筋肉は常にエネルギーを消費します。
筋肉が減るとその分だけエネルギー消費量が減ることになります。
エネルギーを消費しにくい体＝痩せにくい体＝太りやすい体になります。
気づきましたか？
太りやすくて、痩せにくい体になるってことです。
食事制限後は、体質的に体が省エネモードになってしまってます。
食事量を元に戻してしまうと当然のことながら、体重が増えないはずがありません。
しかも以前よりも筋肉量が減ってる状態でのスタートになるので、
より条件の悪い状態の体が出来上がります。
リバウンドしないことが大前提
リバウンドしないことが大前提でダイエットしてください。
理屈的に考えて、リバウンドするダイエットは、100％成功することはありません。
運動やトレーニングといった筋肉を増やす為の行為は、必ずしなければならないのです。
酷な話ですが、
全く運動したくない人は、ダイエットを諦めてください。
食事制限のみでダイエットして、運動もせず、食事量を増やしてもキープできてる人は、
もともと筋肉量が多いからなのか
体質が変わったのか
体のどこかに病気等の異常が隠れてるか
ダイエット成功とは
リバウンドすると分かってるダイエットは、
半永久的にダイエットし続けなければなりません。
そんなダイエットが成功と言えるのでしょうか？
以上で終了します！
ありがとうございました(´∀｀*)
まとめ
○リバウンドしてしまう原因は、努力不足だけではない。
○運動によるダイエットを全く取り入れないのは、リバウンドすることが前提となっていると言っても過言ではない。
○ダイエットを成功させるための鍵は、いかに楽に運動をダイエットに組み込むかである。
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