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ダイエット~リバウンドの繰り返しは、たった1つのポイントで防ぐ!

おはようございます!

今日はダイエット。特にリバウンドについて書きたいと思います!

目次

もしかしたら必然的にリバウンドしてるのかも?

なぜリバウンドしてしまうのか、考えたことありますか?

ここを考えないと、ダイエット成功しても、
いつまで経ってもリバウンドしてしまいます。

努力が足りなくてリバウンドしてるわけではないかもしれません。

ダイエットしたい人は、リバウンドする理由を考えて対策してから、
ダイエットしてください。

ダイエットの方法は大きく3つ

一般的にダイエットで痩せようとすると、
大きく3つの方法が挙げられると思います。

何かしらの食事制限をかけて、摂取を抑える方法

ご飯抜いたり、食事制限したり、糖質制限など。

糖質制限の記事はこちらから!

糖質制限は危険!?長期でやるなら危険を覚悟の上で!寿命に影響する…?

運動や筋力トレーニングによって脂肪燃焼させる方法

Wellness. Young muscular caucasian woman practicing in gym with equipment. Athletic female model doing ABS exercises, training her upper body, belly. Wellness, healthy lifestyle, bodybuilding.

ウォーキング、ランニング、ジム、ビリーズブートキャンプなど。
ビリーズブートキャンプ久々に聞きましたね(笑)

食事制限と運動を両立させる方法

ライザップなど。

ダイエット自体はどれでも成功する

痩せるためのアプローチってかなりたくさんの方法がありますよね?

Vietnamese man and woman jogging together in the park

どれも実際に痩せられるのは確かだと思います。
その方法が公言されている以上、実際に痩せれた人がいる筈なので。

私を知ってる方ならわかると思いますが、私は太ったことがありません。
運動により、代謝が大きく向上しているからだと思います。

もちろん体質が大きく関わってると思います。
運動してもやせられないという方は、

自分に適合するダイエット方法を見つけるまで模索するしかない

運動はリバウンドするのか?

運動やトレーニングによってダイエットを成功させた方は、
特にリバウンドの危険性は少ないように思えます。

筋肉量を増やすことで痩せた場合は、筋肉量が増えた分エネルギー消費量が増えてます。

エネルギー消費量を増やした結果、今まで脂肪に変わっていたエネルギーが優先的に消費されます。

Fashion portrait of handsome young man in white shirt with crossed arms poses over wall.

筋肉量が多い人は食べても太りにくい傾向が強い

食事制限はリバウンドするのか?

食事制限により、摂取量を減らしてダイエット成功させた方は、
リバウンドする可能性が非常に高いです。

食事の量を減らせば、当然体重も体脂肪も減ります。

同時に筋肉が分解されてエネルギーとして使われるので、筋肉量がどんどん落ちてしまいます。

脂肪より筋肉の方が重たいので、体重が落ちてダイエットは成功するでしょう。

筋肉が減るとどうなるか

筋肉は常にエネルギーを消費します。

筋肉が減るとその分だけエネルギー消費量が減ることになります。

エネルギーを消費しにくい体=痩せにくい体=太りやすい体になります。

気づきましたか?

太りやすくて、痩せにくい体になるってことです。

食事制限後は、体質的に体が省エネモードになってしまってます。
食事量を元に戻してしまうと当然のことながら、体重が増えないはずがありません。

しかも以前よりも筋肉量が減ってる状態でのスタートになるので、

より条件の悪い状態の体が出来上がります。

リバウンドしないことが大前提

リバウンドしないことが大前提でダイエットしてください。

理屈的に考えて、リバウンドするダイエットは、100%成功することはありません。
運動やトレーニングといった筋肉を増やす為の行為は、必ずしなければならないのです。

酷な話ですが、

全く運動したくない人は、ダイエットを諦めてください。

食事制限のみでダイエットして、運動もせず、食事量を増やしてもキープできてる人は、

もともと筋肉量が多いからなのか

体質が変わったのか

体のどこかに病気等の異常が隠れてるか

ダイエット成功とは

リバウンドすると分かってるダイエットは、

半永久的にダイエットし続けなければなりません。

そんなダイエットが成功と言えるのでしょうか?

以上で終了します!
ありがとうございました(´∀`*)

まとめ

○リバウンドしてしまう原因は、努力不足だけではない。

○運動によるダイエットを全く取り入れないのは、リバウンドすることが前提となっていると言っても過言ではない。

○ダイエットを成功させるための鍵は、いかに楽に運動をダイエットに組み込むかである。

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