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前回編はこちらから！ おはようございます！今朝は、抹茶ラテでした(´∀｀*) さて！今日は、坐禅により得られる効果の2つ目を説明します！ 【精神的に強い。ストレスに強い。この2つは全く異なる。】 ストレスに強くなるには、坐禅の場合アプローチの仕方が...

前回編はこちら！ おはようございます！今日は坐禅について書きます！ 座禅のやり方についてはこちらをご覧下さい！ 【坐禅の効果/効能】 さて、坐禅によって何が得られるのか、気になってると思いますので、ざっくりと説明します。 主要な効果としては、 ...

前回編はこちら！ おはようございます！！今日もいい天気！！最近天候がよいので、気分も晴れやかですね！！ 今回は、深呼吸の効能3つの内、3つ目をご紹介します。 【深呼吸が可能にする3つのこと】 ○疲れにくくなる。 ○心を落ち着ける。 ○四十肩にならな...

前回編はこちら！ おはようございます！今日は前回までの深呼吸により、何が可能になるのか、ご説明します！！ 深呼吸の効能の中で、一番重要だと思う3つのことを紹介します。 ごめんなさい、、、また1つ1つが長くなってしまいそうです。。。まず1つ目だけ...

前回編はこちら！ おはようございます！ 今回は、前回に引き続き、深呼吸について書きます！深呼吸のポイント3つのうちの3つ目を書きたいと思います。 ○意識して練習すること。 【1つ確認します】 実際にやってみましたか？ 前回までのステップで、既に2つ...

前回編はこちら！ おはようございます！本日は前回に引き続き、深呼吸のポイント3つのうちの2つ目を書きたいと思います。 ○肺の動きを感じること 【肺の動き】 空気を吸うとき、また吐くときに、空気の流れを感じるよう意識したことはありますか？ どこを...

前回編はこちら！ おはようございます！今日も元気よく笑顔で過ごしましょう(^▽^)/ 前回に引き続き、深呼吸について書きます。 ポイントは3つあります！1つ1つがとても大切なので、1つにつき1記事として書きます。 しっかり読んでいただき、1つずつできる...

前回編はこちら！ おはようございます！昨日で生活習慣編は完了です。今回からは、メンタル編をスタートします。 【メンタル編スタート】 ただ、正直何を書こうか迷ってます。メンタルというと、幅が広すぎて、何を紹介しようか困るところです。 ストレス...