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誰よりも楽しませんか?ストレスに強くなるぐーたらメンタル修行法!
前回編はこちらから! おはようございます!今朝は、抹茶ラテでした(´∀`*) さて!今日は、坐禅により得られる効果の2つ目を説明します! 【精神的に強い。ストレスに強い。この2つは全く異なる。】 ストレスに強くなるには、坐禅の場合アプローチの仕方が... -
猫背矯正に気持ちいい修行♪姿勢改善の最高の健康法は座禅修行!
前回編はこちら! おはようございます!今日は坐禅について書きます! 座禅のやり方についてはこちらをご覧下さい! 【坐禅の効果/効能】 さて、坐禅によって何が得られるのか、気になってると思いますので、ざっくりと説明します。 主要な効果としては、 ... -
筋肉が酸欠!四十肩の原因は酸欠だった!?深呼吸でアンチエイジング!
前回編はこちら! おはようございます!!今日もいい天気!!最近天候がよいので、気分も晴れやかですね!! 今回は、深呼吸の効能3つの内、3つ目をご紹介します。 【深呼吸が可能にする3つのこと】 ○疲れにくくなる。 ○心を落ち着ける。 ○四十肩にならな... -
疲労回復に深呼吸!まだ疲れてるの?疲れたままコロナと戦うの?
前回編はこちら! おはようございます!今日は前回までの深呼吸により、何が可能になるのか、ご説明します!! 深呼吸の効能の中で、一番重要だと思う3つのことを紹介します。 ごめんなさい、、、また1つ1つが長くなってしまいそうです。。。まず1つ目だけ... -
吸えない呼吸から吸える呼吸に変える!たった1つの意識改革!
前回編はこちら! おはようございます! 今回は、前回に引き続き、深呼吸について書きます!深呼吸のポイント3つのうちの3つ目を書きたいと思います。 ○意識して練習すること。 【1つ確認します】 実際にやってみましたか? 前回までのステップで、既に2つ... -
肺の機能フル活用!深呼吸の効果を限界まで引き上げる5つのステップ
前回編はこちら! おはようございます!本日は前回に引き続き、深呼吸のポイント3つのうちの2つ目を書きたいと思います。 ○肺の動きを感じること 【肺の動き】 空気を吸うとき、また吐くときに、空気の流れを感じるよう意識したことはありますか? どこを... -
姿勢を整えれば呼吸も整う!人生を変えるために必要なのは姿勢だった
前回編はこちら! おはようございます!今日も元気よく笑顔で過ごしましょう(^▽^)/ 前回に引き続き、深呼吸について書きます。 ポイントは3つあります!1つ1つがとても大切なので、1つにつき1記事として書きます。 しっかり読んでいただき、1つずつできる... -
ストレス軽減!お金や時間一切不要!ため息つくなら深呼吸に変えろ!
前回編はこちら! おはようございます!昨日で生活習慣編は完了です。今回からは、メンタル編をスタートします。 【メンタル編スタート】 ただ、正直何を書こうか迷ってます。メンタルというと、幅が広すぎて、何を紹介しようか困るところです。 ストレス...
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