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猫背矯正に気持ちいい修行♪姿勢改善の最高の健康法は座禅修行!
前回編はこちら! おはようございます!今日は坐禅について書きます! 座禅のやり方についてはこちらをご覧下さい! 【坐禅の効果/効能】 さて、坐禅によって何が得られるのか、気になってると思いますので、ざっくりと説明します。 主要な効果としては、 ... -
深呼吸を習慣化!ストレスに強い心と健康な体でコロナ禍を生き抜く!
前回編はこちらから!生活習慣をまとめたものです。 おはようございます!ついにメンタル編(呼吸)のまとめまで到達しました! 呼吸編長くなってしまって申し訳ありません!少々熱がこもりすぎました! 深呼吸により、たくさんの効果が得られます。ただ、... -
生活習慣改善!たった3つ気をつけるだけ!時間と行動と運動が鍵!
前回編はこちら!○○についてまとめてあります!! おはようございます!今日もいい朝ですね!目覚めスッキリで頭が冴え渡ってます!しっかり90分前にお風呂に入りましか?最高の気分で朝を迎えられますよ(´∀`*) さて、今日は生活習慣についてのまとめを書... -
食生活の見直し!腸活と時間を管理するだけで健康に!?コロナ撃退!
前回編はこちらから!最高の睡眠を取る方法を総まとめしております。さらに詳しいことが分かるように、違う記事に行けるようにもしてます!!うん。成長したな~(笑) おはようございます!さっき間違えて、生活習慣編のまとめ書こうとしちゃいましたよ~... -
良質な睡眠で免疫力向上!コロナをやっつけろ!極秘事項まとめます!
おはようございます! これまでの記事で、睡眠の質を上げることで、免疫力向上!これでコロナ対策万全!!って感じで記事を書いてきましたよね? 今回は睡眠に関しての総集編ということで、まとめに入りたいと思います。 この記事はこれを読んだ人だけの極... -
腹式呼吸?やるなら腹”圧”呼吸!!腹圧呼吸で疲れに強い体造りを!
前回編はこちらから! おはようございます!!今朝は抹茶オレでした!!深呼吸についての記事が前回までで一段落しましたが、1つ重大なミスをしておりました。伝え忘れたことがありますので、説明します。今回はめっちゃ短いです!そんなに説明することな... -
深呼吸で究極のリラックス!ストレス解消に立ったまま寝れる!?
前回編はこちらから! おはようございます!今朝も清々しい朝ですね~ 今朝はカフェオレがなくなってしまったので、代わりにキャラメルマキアートを飲みました( ^∀^) 今回は、深呼吸の効能3つの内、2つ目をご紹介します。 【深呼吸が可能にする3つのこ... -
疲労回復に深呼吸!まだ疲れてるの?疲れたままコロナと戦うの?
前回編はこちら! おはようございます!今日は前回までの深呼吸により、何が可能になるのか、ご説明します!! 深呼吸の効能の中で、一番重要だと思う3つのことを紹介します。 ごめんなさい、、、また1つ1つが長くなってしまいそうです。。。まず1つ目だけ... -
吸えない呼吸から吸える呼吸に変える!たった1つの意識改革!
前回編はこちら! おはようございます! 今回は、前回に引き続き、深呼吸について書きます!深呼吸のポイント3つのうちの3つ目を書きたいと思います。 ○意識して練習すること。 【1つ確認します】 実際にやってみましたか? 前回までのステップで、既に2つ... -
肺の機能フル活用!深呼吸の効果を限界まで引き上げる5つのステップ
前回編はこちら! おはようございます!本日は前回に引き続き、深呼吸のポイント3つのうちの2つ目を書きたいと思います。 ○肺の動きを感じること 【肺の動き】 空気を吸うとき、また吐くときに、空気の流れを感じるよう意識したことはありますか? どこを...